Kalorii mało jak na Twoje szacunkowe zapotrzebowanie. wywal masło orzechowe - co wy ludzie macie z tym produtem, co druga dieta redukcyjna i pojaiwa się to świństwo lepiej jeść węgle wieczorem niż rano skoro już dzielisz ich spożycie w ciągu dnia
A co polecasz!? Już nwm co mam jeść /mogę xD Jakoś nie mam pomysłu . Zastanawiam się nad jakąś odżywką białkową ,bo Spalacz mam mega mocnyu ,kopie jak żaden inny. Więc białka nigdy mało! :D Dodam ,że idzicie lato. Więc NWM czy to dobrze ,czy nie . Ale postanawiam jeździć codziennie rano godzinę ;/. Potem jakąś odżyweczke by się przydało [...]
Dobry Zocha ale ja to porąbana jestem.. ja nie chce rezygnować z czegoś co lubię, moge to jakoś ograniczyć, ale nie zrezygnuję co do węgli prostych, niestety gastrolog mi powiedizał, że powinnam głównie jesć jednak przetworzone, bo moje kichy nie dają rady takiej pracy odwalić, coś mam z trzustką też, do większości posiłków musze brać osłonę i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja w sumie z dieta taka ze mam jesc duzo tego malo tego na sniadanie obiad kolacje (zalezy co bylo) od lutego do teraz moge np z 0 pompek 29 (z klata prawie na ziemi wiec nie ma zle :> ) po 2 miechach na 100% zobaczysz efekty i co 1miech sie mierz a nie codziennie bo nie zobaczysz takiego przeskoku i ci motywacja spadnie
to gdzie ta szkoła jest w Addis Abeba czy w Nairobi;p?? Pozwoliłem sobie na troche szydery bo tylko w Keni i Etiopi dzieciaki z 5 kalsy podctawowki biegają po 10km dzieniennie,ale jeśli twój czas na 1000m to 51s to sie hyba nie ma co martwić bo tam pewnie jest z 250 metrów. 1.ćwiczenia ogólnorozwojowe,rozciagania,poprawa koordynacji,stabilizacji [...]
Pospałem godzinę, wypiłem kawę i jestem gotów do walki. Ba! Mam na nią ochotę! Wspominałem, że zjadłem wielką kalarepę? Super była :-) I mam chęć na kilka uderzeń serca więcej. Chmurzy się i to solidnie. Chyba z biegania będą nici. Przez ten cholerny upał mam ochotę rozebrać się do naga i pobiegać w deszczu. Obawiam się tylko, że nasze staromodne [...]
Witaj Gruszka 85. Nie mam jeszcze rozkładu. Czekam na szefowe. Nabiał i glutem out. Agnese ciesze się, ze zajrzałaś. Trochę zmodyfikowałam miskę, bo dziczyzna mi nie doszła. Wina miałam użyć do jej przygotowania. Trochę podskoczyły mi kalorie, ale skład białka, tłuszczy i węglowodanów na pewno jest do poprawy. Dzisiaj stanęło na schabie w [...]
to, że jest jakimś tam legendą to nie znaczy, że ma jakąś wiedze o dietetyce, czy fiziologi człowieka;) mój trener też jest jednym z naj w kraju( kilkukrotny najlpeszy trener roku), a ch**a o tym wie, np nie pozwala pić na treningu(bo tak go nauczyli), odżywki to zło( wśrdku jest mąka z cukrem - co niestety często się zdarza), a jak powie co [...]
to był bardzo intensywny tydzień - wyjazd spa :D, ale wracam i uzupełniam to co miałam zanotowane, Miska trochę później wyjazdowa, więc na oko było i hotelowe żarcie, ale wracam do dobre tory :) Oczywiście wariatka pojechałam ze swoim małym czajniczkiem i owsem aby jak najmniej jeść przypadkowych produktów, więc śniadanie w hotelu dojadałam [...]
Ja to jeszcze ogarniam, co z czym jeść i tak po omacku idę, póki co wolę robić tak, że jednego dnia katuję ziemniaki, drugiego ryż, kolejnego kaszę. Tylko na śniadanie coś innego wrzucam. A jecie takie niby czyste płatki owsiane? Jak reakcje? Ja chciałam kupić Provenę ale nigdzie się nie dowiedziałam czy one faktycznie są bezglutenowe i nie [...]
Sorge, dzięki za mądry i cenny wpis. Trochę z tym Grubym i dogadzaniem mu (mam nadzieję) nie trafiłeś :-) Jestem raczej osobą, która nie ćwiczy żeby więcej jeść :-) Schemat "udało się" to Caculinowskie "smarowanie gwintów" czyli budowanie w układzie nerwowym schematów ustawionych na sukces. Skracając: "Jak czujesz, że nie zrobisz, to zostaw. Nigdy [...]
Zgadzam się z bubumysz. Też kiedyś myślałam, że jak będę jeść mniej to schudnę, a w sumie to nic się długo nie działo, a po iluś latach takiego ograniczania zaczęłam delikatnie tyć (na szczęście obsesyjnie ważyłam się co tydzień, więc szybko to wychwyciłam no i niedługo po tym trafiłam tutaj, co było chyba największym szczęściem). Jak zaczynałam [...]
kurde zastanawia mnie jak możesz np na mase jeść tak dużo miesa i wogule wegli masz sposoby na to nie obrzydza cię mięso jak jesz taką ilość co wiesz na ten temat ?co do nóg duża ilość pow swoje robię ,wszystko ładnie pięknie masz w tym dzieniku i tyle wskazówek przyda się ,a także wnioski Pozdrawiam
02.07.2013- DT Aktywnosc-trening Miska- 140B/64T/160W, wliczane warzywa Trening A 3 x 12 A. Przysiad ze sztanga na plecach -z gryfem chyba 15 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra -sztangielek 2 x 7 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha -10 kg/15kg/15 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x [...]
chciałbym rozwinąć żeby mieć ten w miarę pokaźny kaloryfer. Co do diety, to poczytałem troszkę, niestety zazwyczaj jem to co mam na obiad, ale postaram się jeść więcej białka a unikać cukrów prostych To za mało na kaloryfer niestety. Kaloryfer to niski poziom tłuszczu i spore mięśnie brzucha. Musisz ćwiczyć całe ciało (nie tylko brzuch), żeby [...]
Dawno nic nie zaglądałem, ale...duzo mnie nie ominęło %-) od ostatniej środy mam kompletnie rozj**aną dietę i treningi. W zeszłą środę pękł mi ząb (był lipny), a dokładnie górna trójka. Jadłem właśnie trzeci posiłek, schab ze śliwką, a tu jak nie pierd*lło! Szybko podzwoniłem po dentystach, i zaraz byłem na fotelu. Ząb do wyrwania (pierwszy mój) w [...]
Dziś galopująco krótkie podsumowanie dotychczasowych wydarzeń. Kończę pierwszy tydzień protokołu estrogenowego. Rozkład diety: 1500kcal, 90B/60T/140Ww W dalszym ciągu obowiązuje dieta wykluczeniowa. Ryby i jajca są be. Ostatnio testowałam wieprza i wygląda on OK. Mogę jeść truskawki i czereśnie. Po wieprzu - gdzieś w poniedziałek - przetestuję [...]
Konkurs/ Agnese
